Пб.: Весь, 2024. — 272 с. — ISBN 978-5-9573-6200-5
Книга, которую вы держите в руках, – это руководство, призванное помочь вам жить свободной и полноценной жизнью без ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Приведенные в ней методики объединяют в себе техники экспозиционной терапии с подавлением реакции, терапии принятия и ответственности, а также осознанности и сострадания, эффективность которых была доказана в ходе клинических исследований. На этих страницах вы найдете полезную информацию и множество примеров из практики и рекомендаций, касающихся того, как применить эти методики – и освободиться от правил ОКР, которые мешают вам жить. Особенно стоит отмстить сравнение автором своей методики с техникой айкидо, в которой противник рассматривается как учитель, а его энергию вы обращаете себе на пользу.
Предисловие
Введение
Многоликое ОКР
Цикл и механизмы ОКР
Освобождение через ЭПР
Принципы айкидо для борьбы с ОКР
Позвольте себе не знать
Думайте о розовом слоне
Учимся распознавать ложную тревогу
Пределы ответственности
Выходите за рамки
Исцеление через самосострадание
Закрепляем успех, повышаем эффективность и движемся вперёд
Жизнь после ОКР
Благодарности
Список источников
Файл формата pdf размером 4,99 МБ
